您的个人进展
我的健康生活记录
记录您每天实际做到的事。把最初记录的七天和最近记录的七天作对比。进步因人而异——不是越多越好。
请注意：你的记录只保存在这台设备上，不会发送到任何地方。请尽量每次都用同一部手机或平板记录，否则之前的记录不会显示。
今天的打卡
我的进展：最初 7 天 vs 最近 7 天（按记录日）
平均值按记录的日子计算，不按日历天数。要对比两个不重叠的时段，至少需要 8 条记录。
添加记录后就能看到您的起点。
您最近的结果会显示在这里。
我的一周概览
您的记录只保存在这台设备的这个浏览器里——其他人看不到。用上方表单里的“Download CSV”可以下载一份备份，自己打印或发给家人都可以。
我的一周目标
在上面选一个目标，这里会显示您本周的进度。
我的步行趋势
按周看每个记录日的平均步行分钟。小步也算数——目标是您自己的节奏，不是完美的图表。
保存几天之后，您的周图表会显示在这里。
最近的记录
| 日期 | 步行 | 力量 | 平衡 | 果蔬 | 蛋白质餐 | 饮水 | 精力 | 睡眠 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 还没有记录。 | ||||||||
隐私：记录只保存在这台设备的这个浏览器里。清除浏览器数据、使用无痕浏览、或在另一个应用里打开文件，都可能让记录消失或看不到。请定期下载 CSV 备份。不要输入敏感的医疗信息。
这个记录本是习惯日记，不是医疗评估。饮水和饮食需求因人而异；如有限制请咨询医生。出现令人担心的症状时，停止运动并就医。